Yoga Webshop

CD's Cadeaubonnen Downloads

CD Adem je vrij

14,95

Categorie:

Beschrijving

Adem je vrij – 68 min.

Praktische oefeningen om op adem te komen.
Ademoefeningen brengen meer balans, ontdoen het lichaam van afvalstoffen, reduceren stress en hebben een positief effect op ons eet, leef- en slaappatroon.

Deze cd bevat zes ademoefeningen, ze zijn geschikt voor iedereen die zijn ademhaling wil verbeteren.

Oefening baart kunst! Kies één van de ademoefeningen en voer die langere tijd uit, bijvoorbeeld een of twee weken lang op een vast tijdstip. Merk op wat dit je brengt, en ga dan pas door naar een volgende oefening. Alleen zo ontdek je wat iedere oefening voor effecten heeft.

De oefeningen zijn samengesteld en ingesproken door Josette van Leeuwen. Sommige ademoefeningen kun je liggend doen op de rug, of op de buik, andere oefeningen kun je zittend op een stoel, meditatiekussen of in bed doen.

Inhoud:

  • Makarasana (buiklig) stimuleert de middenrifademhaling – 12 min.
  • Adem volgen (ruglig), reguleert de adem, kalmeert onrustige gedachten en gevoelens, ontspant  – 10 min.
  • Kruisademhaling (ruglig), geeft rust en balans in lichaam en geest –  12 min.
  • Nadi Shodanam (zit),  wisselende neusademhaling, harmoniseert het brein – 12 min.
  • Kapalabathi (zit), zuivert de longen, ontdoet het lichaam van afvalstoffen – 12 min.
  • Ademstroom meditatie (zit), leert de aandacht in het huidige moment te brengen, ontspant – 10 min.

 

Je kunt hier een voorproefje van de cd Adem je vrij beluisteren.