Yoga Webshop

CD's Cadeaubonnen Downloads

CD Adem je vrij

14,95

Categorie: Tags: , , , ,

Beschrijving

Adem je vrij – 68 min.

Praktische oefeningen om op adem te komen.

Deze cd bevat zes ademoefeningen. Deze oefeningen zijn makkelijk uit te voeren. En zeer geschikt voor iedereen die de ademhaling wilt verbeteren.

Ademoefeningen brengen meer balans, ontdoen het lichaam van afvalstoffen, reduceren stress en hebben een positief effect op ons eet, leef- en slaappatroon.

Oefening baart kunst! Kies één van de ademoefeningen en oefen hiermee voor een langere tijd, bijvoorbeeld een of twee weken, het liefst op een vast tijdstip. Observeer hoe het gaat. Merk op wat dit je brengt, tot je het helemaal onder de knie hebt. Ga dan pas door naar een volgende oefening. Zo leer je stap voor stap je adem verbeteren. Je ontdek welke oefening je voorkeur heeft en wat de effecten zijn.

De oefeningen zijn samengesteld en ingesproken door Josette van Leeuwen. Sommige ademoefeningen kun je of liggend doen (op de rug of op de buik). Andere oefeningen kun je zittend doen, kies wat bij je past: op een stoel, meditatiekussen of in bed.

Inhoud:

  • Makarasana (buiklig) stimuleert de middenrifademhaling – 12 min.
  • Adem volgen (ruglig), reguleert de adem, kalmeert onrustige gedachten en gevoelens, ontspant  – 10 min.
  • Kruisademhaling (ruglig), geeft rust en balans in lichaam en geest –  12 min.
  • Nadi Shodanam (zittend),  wisselende neusademhaling, harmoniseert het brein – 12 min.
  • Kapalabathi (zittend), zuivert de longen, ontdoet het lichaam van afvalstoffen – 12 min.
  • Ademstroom meditatie (zittend), leert de aandacht in het huidige moment te brengen, ontspant – 10 min.

Je kunt hier een voorproefje van de cd Adem je vrij beluisteren.