Yoga Webshop

CD's Cadeaubonnen Downloads

CD Mindfulness training

25,00

Categorie: Tags: , ,

Beschrijving

Mindfulness training CD box – 220 min.

Deze cd-box bevat alle rustgevende en stressregulerende yoga- en meditatie oefeningen. Deze oefeningen staan centraal in de Mindfulness training. De cd’s zijn ook los van dit programma te gebruiken.

De cd-box is ingesproken door mindfulness trainer Josette van Leeuwen. Het De bestaat uit vier cd’s:

CD 1: Lichaamsscan – 40 min.

Deze cd bestaat uit een lichaamsscan (bodyscan), het is een vast onderdeel uit de Mindfulnesstraining.

De lichaamsscan beoefenen is eenvoudig. Je ligt op de rug, sluit de ogen en luistert naar de stem. Je wordt meegenomen langs alle delen van het lichaam.

Het regelmatig beoefenen van de lichaamsscan is weldadig. Het heeft een positief effect op het lichaam en de geest. Het vermindert stress en onrust. Je merkt dat de gedachten die je aandacht opeisen geleidelijk afnemen. De lichaamsscan heeft een harmoniserend effect op je brein.

Verder verbetert de lichaamsscan je concentratie, ook ervaar je meer innerlijke rust. Je bent milder en meer tevreden over jezelf en naar je omgeving. En zeg nou eerlijk: wie wil dit niet? Het geheim zit ‘m in het regelmatig oefenen. Met behulp van deze cd wordt dat een stuk eenvoudiger!

Je hoort hier een voorproefje van cd 1 Lichaamsscan.

CD 2: Meditaties van 10, 20 en 30 min. (totaal: 60 min.)

Deze cd bevat eenvoudige, rustgevende en stressreducerende meditaties. De cd hoort bij de Mindfulnesstraining.

Mediteren is zitten in aandacht. Gaandeweg kun je de tijdsduur van het mediteren uitbreiden: van 10 minuten naar 30 minuten. Dagelijks mediteren maakt ons weerbaarder. Inmiddels heeft de medische wereld oog voor de positieve effecten van het mediteren.

Wereldwijd onderzoek wijst uit dat mediteren weldadig is bij onrust, angst- en dwangstoornissen, pijn, stress, hoge bloeddruk of eetstoornissen.
Ook de gezonde mens blijkt veel baat te hebben bij het regelmatig mediteren, het draagt bij tot een verlaging van  stresshormonen als adrenaline en cortisol.

Je hoort hier een voorproefje van cd 2 Meditaties 10, 20, 30 min.

CD 3: Zitten in aandacht – 45 min. en Loopmeditatie – 15 min (totaal: 60 min.)

Deze cd bevat een lange zitmeditatie en een loopmeditatie. Het zijn onderdelen van de Mindfulness training.

Kun je probleemloos 30 minuten mediteren? Dan ben je klaar om een stap verder te gaan. Met behulp van deze cd kun je de duur van het mediteren verder uitbreiden. Zo leer je nog meer te focussen. Je observeert geluiden, gevoelens of gedachten en de ademstroom.
Verder beoefen je de loopmeditatie, je loopt kalm en bewust, met zorgzame aandacht. Een interessante beoefening! Ontdek wat dit je brengt.

Met regelmaat mediteren verbetert de concentratie en innerlijke rust. Dit is geen overbodige luxe, in een wereld waarin we ons snel laten afleiden door mobieltjes, internet, media of de waan van de dag.

Inmiddels heeft ook de medische wereld oog voor de positieve effecten van het mediteren. Wereldwijd onderzoek wijst uit dat mediteren helpt bij klachten zoals: onrust, angst- en dwangstoornissen, pijn, stress, hoge bloeddruk of eetstoornissen. Het draagt bij tot een verlaging van  stresshormonen als adrenaline en cortisol.
Ook de gezonde mens blijkt veel baat te hebben bij het regelmatig mediteren.

Tip: Hoe regelmatiger we mediteren, hoe meer baat je ervan hebt! Oefen minimaal twee maanden. Kies een vast tijdstip op de dag en maak hier een goede gewoonte.

Je hoort hier een voorproefje van de cd 3 Loopmeditatie.

CD 4: Mindful yoga beoefenen  (Totaal: 60 min.)

Deze cd bevat 23 rustgevende en stressregulerende yoga-oefeningen. Het is een belangrijk onderdeel uit de Mindfulnesstraining.
De cd Mindful yoga beoefenen bestaat uit een volwaardige yogales met onder andere: staande, zittende en liggende yogahoudingen (asana’s) en losmaak-oefeningen.
Deze yogales is onder begeleiding van yogadocent èn mindfulness trainer Josette van Leeuwen. Je leert het lichaam zacht te strekken en te bewegen. Je ontdekt de weldaad en effecten van de yogales op fysiek, mentaal en spiritueel niveau!
Als je regelmatig yoga beoefent dan merk je dat je lichaam en spieren sterker en soepeler worden. Je  voelt je lekkerder in je vel zitten. Daar hebben we toch allemaal behoefte aan? Doe ook mee!
Niveau van deze Hatha yogales. Voor iedereen: van beginner tot gevorderde.

Nieuwsgierig? Probeer deze cd uit. Zo ontdek je de weldadige effecten van mindful yoga op zowel lichaam en geest.

Je hoort hier een voorproefje van cd 4 Mindful yoga.