Yoga Webshop

CD's Cadeaubonnen Downloads

Mindfulness training III mp3

6,00

Beschrijving

Zitten in aandacht – 45 min. en Loopmeditatie – 15 min (totaal: 60 min.)
Deze download bevat een lange zitmeditatie en een loopmeditatie. Deze onderdelen behoren bij de Mindfulness training en zijn ook los van de training te gebruiken.

Mediteren is zitten in aandacht. Kun je probleemloos 30 minuten mediteren, dan ben je klaar om een stap verder te gaan en langduriger te mediteren.
Met behulp van deze opnamen observeer je geluiden, gevoelens, gedachten en de ademstroom met oprechte, zorgzame aandacht.
Daarnaast start je met het lopen in aandacht, dit is een andere manier van mediteren. Ontdek wat dit je brengt.

Met regelmaat mediteren verbetert de concentratie en innerlijke rust. Dat is geen overbodige luxe in een wereld waarin we snel worden afgeleid door mobieltjes, internet, media of gebeurtenissen die onze aandacht trekken.
Dagelijks mediteren maakt ons weerbaarder. Inmiddels heeft de medische wereld oog voor de positieve effecten. Wereldwijd onderzoek wijst uit dat mediteren weldadig is bij onrust, angst- en dwangstoornissen, pijn, stress, hoge bloeddruk of eetstoornissen.
Ook de gezonde mens blijkt veel baat te hebben bij het regelmatig mediteren, het draagt bij tot een verlaging van  stresshormonen als cortisol.

Hoe meer we mediteren, bijvoorbeeld op één vast tijdstip van de dag, hoe meer baat we ervan hebben.

Je kunt hier een voorproefje van download 3 Loopmeditatie beluisteren.