Yoga Webshop

CD's Cadeaubonnen Downloads

Mindfulness training II mp3

6,00

Beschrijving

Meditaties van 10 – 30 min.
Deze download bevat eenvoudige, rustgevende en stress reducerende meditaties van 10, 20 en 30 minuten.
Deze download hoort samen met drie andere downloads bij de Mindfulness of Aandachttraining. De meditaties zijn ook zonder dat je de mindfulness training hebt gedaan goed te volgen.

Mediteren is lijkt bedrieglijk eenvoudig. De download leert je mediteren bijvoorbeeld door met aandacht de adem te volgen. Zodra je merkt dat de aandacht afdwaalt, breng je de aandacht terug. Je observeert dit huidige moment, je volg je ademstroom. Gaandeweg kun je de tijdsduur van het mediteren uitbreiden.
Deze download bevat 3 verschillende meditaties. Je start met 10 minuten en breidt het rustig uit naar van 20 en tot slot naar 30 minuten.

Regelmaat mediteren verbetert de concentratie en innerlijke rust. Dit is voor velen is dit geen overbodige luxe. We leven in een wereld waarin we snel worden afgeleid door mobieltjes, internet, media of gebeurtenissen die onze aandacht trekken.

Dagelijks mediteren maakt weerbaarder. Inmiddels heeft de medische wereld oog voor de positieve effecten van het mediteren. Wereldwijd onderzoek wijst uit dat mediteren weldadig is bij onrust, angst- en dwangstoornissen, pijn, stress, hoge bloeddruk of eetstoornissen.

Ook de gezonde mens blijkt veel baat te hebben bij het regelmatig mediteren, het draagt bij tot een verlaging van  stresshormonen zoals adrenaline en cortisol.

Je kunt hier een voorproefje van download 2 Meditaties beluisteren.